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李天贵 廊坊师范学院信息技术提高班十三期

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番茄工作法Pomodairo使用总结  

2015-11-21 14:05:23|  分类: 工作总结 |  标签: |举报 |字号 订阅

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番茄工作法是简单易行的时间管理方法。
它是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。
这是我的番茄工作法Pomodairo360云盘分享http://yunpan.cn/cLjQpqNZ5QgJ5 (提取码:8889)很小的软件,下载下来就能用.里面附带着一个番茄记录模板。
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下面是自己搜罗,使用后一点点小总结。

这个是主界面,十分的简洁大气美腻~~
(每次看见那荧光色闪动的光芒,我就有种想要学习工作的使命感~番茄工作法Pomodairo使用总结 - 13期 李天贵 - 李天贵 廊坊师范学院信息技术提高班十三期
番茄工作法Pomodairo使用总结 - 13期 李天贵 - 李天贵 廊坊师范学院信息技术提高班十三期
 
点击"view"就会出现下面你正进行任务的超简模式

番茄工作法Pomodairo使用总结 - 13期 李天贵 - 李天贵 廊坊师范学院信息技术提高班十三期
 

1、添加任务

通过“add new”按钮,输入任务名称,右侧输入预计番茄数

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 2、基本说明

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E(estimated)是预估番茄数

即“Add New”新建任务时,任务名称右边输入的数字

P(Pomodoros)是实际番茄数

即已经花在该活动的番茄数,先选择某任务,再“Start Timer”,软件会记录完成的番茄数。

U(unplanned)是“计划外”。

假设我先建立了一个活动叫“发邮件”,但开始工作时又发现需要先把方案整理好,因此选中“发邮件”活动,点击unplanned,新建“整理方案”活动。这时,“发邮件”活动U区会加1,代表这个活动衍生出计划外活动。

I(interruptions)中断数。

在番茄计时期间受到干扰,但及时排除的项目。

 

3、添加声音

通过 Menu—→Config—→Sounds 来添加音效。

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Alarm Sound 是一个番茄时间结束时的提示音。

Clock Sound 是一个番茄时间进行中的提示音。

Volume 用来调整声音的大小。

选中 Sound enabled ,就会有提示音,反之就没有声音。

选中 Fade ticking ,番茄时间进行中提示音会反复播放。

你可以通过在音效网站下载MP3格式的音频文件

4、修改番茄时间


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 Pomodoro length 为一个番茄时间的长度。

Short break length 番茄时间之间的短时休息长度。
Long break length 几个番茄之间的长时休息长度。
Long break interval 几个番茄时间进行长时间休息。


以下为搜罗来觉得很有用的番茄准则:

番茄工作法的三个基本原则:

●  忘记时间。无论我们做什么事情,时间总会流逝,当人们在进行具体事情的时候,时间流失带来的焦虑会轻很多,进行番茄工作法时,不要去管还剩多少时间。

●  学习时,使大脑清醒,思路清晰,意识力高,注意力集中。

●  采用简单易用原则,不用太复杂工具。很多的工作法都失败了,因为这些方法本身的技术要求就是要应用它的人发愁,甚至必要完成的任务难度更高。

 

规则:

      一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成

     4个番茄钟一组,之后有15-30分钟休息时间

     番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟

     一旦番茄钟启动,就必须走到响铃

     如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——则番茄钟视为无效,和没开始过一样,不能标记x

     如果番茄钟开始后,一项工作提前完成,继续检查同一个活动,直到番茄钟响铃

     保护番茄钟。有效告知、快速协商、重新安排中断,遵守约定,回电给中断者

     超过5-7个番茄,就拆分。复杂的活动应拆分为几个活动

     不够1番茄,就合并。简单任务可以合起来做

     一个一个番茄钟之后,结果就会出现

     下一个番茄会更好



 勉励自己,更加完美






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